Cvičení v těhotenství

Nabízím individuální vedení obdobím těhotenství a přípravu k porodu. Součástí přípravy je i cvičení v těhotenství a po porodu. Mohu docházet za vámi nebo vy za mnou.

Pravidelná setkání budou v rodinném centru Studánka v Tišnově každou středu od 16.30 do 18.00.

Podrobnosti o tomto kurzu sledujte na stránkách Studánky.

Pokud trpíte v této době řadou potíží (zvracení, nadýmání, křeče, zácpa, přecitlivělost aj.), budeme se jimi hlouběji zabývat, aby došlo k jejich odstranění nebo zmírnění. Můžeme také pracovat na odstranění negativních zážitků z předchozích porodů. Povedu vás k naslouchání signálů svého těla i psychiky tak, abyste porodily, jak si přejete, aby příchod dítěte na svět byl krásný zážitek pro vás, vaše miminko i tatínka.

Proč je dobré cvičit, když čekáte miminko?
Cvičením v těhotenství si nastávající maminky posílí zatěžované svalové skupiny, podpoří dobré držení těla a získají dobrou fyzickou kondici, která je při porodu velmi užitečná. Také následující období, kdy se mění celý váš život, kojíte a staráte se o domácnost, popř. i o starší děti, je pro vás poměrné náročné. Je dobré se na toto období připravit jak po fyzické, tak po psychické stránce. Dalším důležitým faktorem u porodu je zdravé dýchání a dýchání zaměřené na danou situaci (prodýchávání kontrakcí, tlačení, odpočinek a nabírání sil). K tomu vás povede velká část cvičebních prvků inspirovaných dechovými jógovými cviky.

Naučíte se také základům masáží v těhotenství a po porodu a jak zapojit partnera, aby vám byl dobrou oporou. Pro zdravé těhotenství a co nejpřirozenější porod je nejdůležitější psychická vyrovnanost v tomto období. V rámci cvičení se naučíte relaxovat a podpoříte sama sebe v tom, co považujete za vlastní. V období těhotenství se mění hormonální vyladění každé ženy a s tím i její chování v běžných situacích. Celá její bytost se připravuje na příchod děťátka a na novou mateřskou roli a z toho pramení některé změny, které nás mohou v dnešním uspěchaném a výkonnostním světě zaskočit. Kruh stejně naladěných žen a hlubší spojení se svým nitrem vám pomůžou najít rovnováhu a intuitivně vybrat to, co je pro vás nejlepší.

Společně se zamýšlíme nad výběrem porodnice, vhodné polohy u porodu a naučíte se tlumit bolest přírodními prostředky. Naučíte se vnímat jednotlivé porodní fáze z hlediska vašeho děťátka, budete s ním po dobu porodu ve spojení a tím jej podpoříte na cestě za prvním nadechnutím. Jednou z nejcennějších věcí na společných setkáních těhotných žen je společné sdílení tohoto krásného a neopakovatelného období.

S cvičením a přípravou k porodu je vhodné začít od 16. až 20. týdne gravidity.

Kontaktní místo: Hybešova 778, Tišnov

Cvičení a období po porodu

Cvičením v šestinedělí nebo po něm podpoříte svoje tělo v navrácení do stavu před těhotenstvím a znovu získáte dobrou kondici. Je prospěšné se zaměřit na oblast pánve, pánevního dna, břišních svalů a na záda s páteří. Po porodu budete své děťátko nějakou dobu nosit a je třeba, aby vaše záda i celá postava byly zpevněné a v dobré kondici. Proto je dobré cvičit a mít správné pohybové návyky již z období před porodem a po porodu svoji pozornost zaměřit na posílení těch partií, které byly více namáhány. Je také důležité podpořit harmonii v emoční a citové rovině, neboť se mateřstvím stáváme jinými – spojujeme v sobě mateřskou lásku, citlivost a sílu ženy. Nastává období, kdy se kromě péče o dítě věnujeme také vaření a péči o domácnost, popř. o zahradu, pokud bydlíte v rodinném domě. V tomto období nesmíme zapomínat na zvýšenou pozornost věnovanou sobě a svým potřebám, i když potřeby dítěte zůstanou po nějakou dobu na prvním místě.

Kvalitním rehabilitačním cvičením nebo navštěvováním kurzu jógy si můžete vytvořit i potřebný čas věnovaný sobě a vaše okolí bude odrážet vaši spokojenost a pohodu s láskou.

Nošení dětí v šátku – proč je prospěšné miminka nosit?

Jak zajistit nově narozeným dětem tak potřebné pocity bezpečí a důvěry?

Miminka ihned po porodu očekávají, že budou stále v náruči maminky – ne zcela tam, kde byly po celou dobu těhotenství, jejich svět se porodem rázem změní, ale potřebují nadále vnímat blízkost své maminky, její teplo, tlukot srdce a bezpečí – pak jsou schopny se samy odpoutávat, aniž by v sobě hromadily pocity oddělení, osamocení a toho, že „něco“ je s nimi špatně, a tím pádem nejsou do bezpečí náruče přijímány. Takto vzniká pocit nedostatečnosti, který se vyvíjí postupně v jev, kterému říkáme nedostatek sebevědomí a pocity méněcennosti, nebo naopak přehnané sebevědomí a manipulativnost.

Jak svým dětem poskytnout základní jistotu, že jsou milované a přijímané, a tudíž šťastné a vyrovnané? Odpověď je kupodivu jednoduchá – nosit je v náruči a v šátku či baby vaku do té doby, než dítě samo začne vydávat signály o tom, že chce zkoumat okolní svět samo – miminko si samo řekne, kdy nechce být v náruči, pak začne dělat první výpravy v podobě obracení, plazení, lezení a prvních krůčků . Společné spaní s rodiči v nejranějším věku po narození je také dítětem očekáváno, aby naplnilo svoji potřebu přijetí ze strany nás, rodičů. Uvědomme si, že v té době jsme pro křehkého novorozence celý jeho svět.

Jak zajistit, že z našich dětí vyrostou sebevědomí a harmoničtí dospělci?

Nově objevené moudrosti prostřednictvím „konceptu kontinua“  Jean Liedloffové  nám poskytnou odpovědi i inspiraci pro výchovu našich dětí. Jean Liedloffová: Koncept kontinua, 1975.

Stránka je plynule doplňována dalšími informacemi.