Uvolnění a posílení zádového svalstva
1. Automasáž houpáním v klubíčku – postupně od kostrče po krk 2. Uvolnění kyčelních kloubů Dornovou metodou– leh na zádech, ručník přeložit na půl a vložit pod kyčelní kloub, s nádechem táhneme ručník s ohnutou nohou k opačnému rameni, s výdechem tah přetrvává a přitom nohu pokládáme na zem 3. Torzní cviky: a) vleže na [...]
Na klouby rukou a nohou
Zápěstí 1. Prsty stlačit do dlaní a uvolnit, roztáhnout jako při házení 2. Postupně každým prstem cvrnkáme 3. Stlačování prstů od malíčku k palci a obráceně, vytřepat 4. Ruce předpažíme, zápěstí ohneme k zemi, prsty od sebe, houpavě uvolňujeme a propínáme, úsměv, vážíme si sebe sama 5. Předpažíme, dlaně vytočíme do malíkových stran, kolébáme, pak [...]
Každé 